Die Oberstufe des Autogenen Trainings

 

  • Gehe noch vertiefter und fokussierter in ein Thema ein
  • Ausschliesslich in Einzelsitzungen
  • Nutze die Macht deiner Vorstellungskraft
  • Sanfter Zugang um Themen im Unterbewusstsein zu verändern
Autogenes Training Oberstufe

Die Oberstufe des Autogenen Trainings wird in Einzelsitzungen durchgeführt um noch tiefer und individueller auf dein Thema einzugehen.

Deine Vorstellungskraft ist der direkte Draht zu deinem Unterbewusstsein

In der Oberstufe des Autogenen Trainings stehen nicht mehr Suggestionen, sondern Bilder und andere Wahrnehmungen im Vordergrund. Mit meiner Unterstützung unternimmst du in deinen Gedanken Bilderreisen, welche dir beim lösen deines Themas behilflich sind. Eine solche Reise kann dich zum Beispiel von einer Wiese zu einem Haus, weiter in den Wald und zurück führen. Während der Reisen werden Metaphern eingebaut welche du dann selbstständig mit deinem Thema in Verbindung bringen kannst.

Der Vorteil der Bilderreise liegt darin, dass du dich nicht zwingend direkt mit deinem Thema auseinandersetzen musst. Dies macht es zu einer sanften und doch effiziente Art, dein Thema zu lösen. Du hast stets die Kontrolle über die von dir vorgestellten Bilder und kannst diese auch steuern.

Kleinere Themen kannst du mit ein wenig Erfahrung in der Oberstufe auch selbstständig lösen. Spinnen waren zum Beispiel nie meine Freunde. Selbst die kleinsten Spinnen kamen auf einer „Ekelerregend-Skala“ von 0 bis 10 auf eine drei. Mit der fokussierten Entspannung der Grundstufe und einigen Bilderreisen der Oberstufe konnte ich diesen Ekel ablegen.

Wenn deine visuelle Vorstellungskraft nicht zu deiner Stärke gehört ist dies nicht weiter schlimm. Dein Unterbewusstsein wird einen anderen Weg finden um sich die Bilder vorzustellen. Dies kann ein Gefühl, Klang, oder auch eine Farbe sein. Es wird meine Aufgabe sein, die für dich Beste Technik in die Reise einfliessen zu lassen.

Wenn du die Grundstufe des Autogenen Trainings bereits erlernt hast, können wir direkt mit der Oberstufe fortfahren. Falls nicht, empfiehlt es sich in den meisten Fällen zuerst diese zu erlernen. Die Dauer zum Erlernen der Grundstufe um anschliessend mit der Oberstufe weiterzufahren, variiert von Person zu Person und kann sich auf 1-4 Sitzungen belaufen.

Im Reiter Anwendungsbereichen erfährst du, in welchen Bereich dich die Oberstufe unterstützen kann.