Autogenes Training bei Stress
- Etablierte Methode für Stressregulierung
- Nutze das Potential deiner Vorstellungskraft
- Wirkung wissenschaftlich bewiesen
- Vor Ort in Luzern oder Online via Videocall
- Termine auch an Wochenenden verfügbar
- EMR anerkannt
Stressbewältigung durch Autogenes Training: Die innere Ruhe wiederfinden
In unserer hektischen Welt ist Stress allgegenwärtig. Doch für einige Menschen wird Stress zu einer überwältigenden Last, die das tägliche Leben beeinträchtigt und die Fähigkeit zur Entspannung behindert. Wenn du dich in dieser Situation wiedererkennst und es dir schwerfällt, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, dann könnte Autogenes Training genau das sein, was du brauchst.
Wie kann Autogenes Training bei Stress helfen?
Menschen, die sich in anhaltendem Stress befinden und Schwierigkeiten haben, abzuschalten, erleben oft eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen, darunter Schlafprobleme, Muskelverspannungen, Angstzustände und anhaltende Erschöpfung. Das Autogene Training bietet dir eine wirksame Möglichkeit, diesen Herausforderungen zu begegnen:
Tiefenentspannung:
Eine der Kernkomponenten des Autogenen Trainings ist die Fähigkeit, in einen Zustand tiefer Entspannung einzutreten. Dieser Zustand zeichnet sich unter anderem durch die Verringerung der Muskelspannung, die Regulierung des Atems und die Justierung der Herzratenvariabiliät aus. Diese physischen Veränderungen können dazu beitragen, die körperlichen Auswirkungen von Stress deutlich zu reduzieren.
Stressabbau:
Autogenes Training lehrt nicht nur körperliche Entspannung, sondern auch die Beruhigung des Geistes. Durch die regelmässige Praxis dieser Technik kannst du lernen, belastende Gedankenmuster zu durchbrechen und Stressoren gelassener zu bewältigen. Dies kann dazu führen, dass du in stressigen Situationen klarer denken und besser handeln kannst.
Beispielsweise kann jemand, der oft von Angstzuständen geplagt wird, durch Autogenes Training lernen, diese Ängste zu mildern und in stressigen Momenten eine ruhigere innere Haltung zu bewahren.
Verbesserter Schlaf:
Schlafprobleme sind ein häufiges Symptom von Stress. Autogenes Training kann dabei helfen, Schlafstörungen zu mildern, indem es dir hilft, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen und deinen Geist von belastenden Gedanken zu befreien. Dies führt zu einer verbesserten Schlafqualität und erhöhtem Wohlbefinden.
Denken wir an jemanden, der Schwierigkeiten hat, nach einem stressigen Tag abzuschalten und einzuschlafen. Das Erlernen von Autogenem Training kann dazu beitragen, diesen Kreislauf zu durchbrechen und eine erholsamere Nachtruhe zu ermöglichen.
Was ist Autogenes Training?
Die Grundstufe des Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die in den 1920er Jahren von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Diese Methode basiert auf der Überzeugung, dass der Geist die Fähigkeit besitzt, den Körper zu beeinflussen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Das Wort „autogen“ bedeutet „aus sich selbst heraus entstehend“, und genau darum geht es beim Autogenen Training: Du lernst, deine eigene Entspannung und Ruhe von innen heraus zu erzeugen.
Aufbauend zur Grundstufe kannst du mit der Mittelstufe selber Autosuggestionen erstellen. Autosuggestionen sind selbst erzeugte Gedanken, Vorstellungen oder Überzeugungen, die das individuelle Verhalten oder das Erleben beeinflussen können.
Mit der Oberstufe des Autogenen Trainings gehst du in Einzelsitzungen noch tiefer in die hinderlichen Emotionen, Gewohnheiten und Glaubenssätzen ein. Mit der fokussierten Entspannung aus der Grundstufe, unternimmst du mit meiner Unterstützung Bilderreisen. Die Bilderreisen sind ein wirkungsvolles Werkzeug um direkt mit deinem Unterbewusstsein zu kommunizieren. Bei diesen Bilderreisen können negative Gewohnheiten, Glaubenssätze und Emotionen gelöst und ins positive verändern werden.